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高考倒计时早吃早受益 快来看看高考前我们怎么吃才能保证营养均衡!

发布时间: 2021-12-01 15:15:54      来源:网络      作者:wym

 有人说:再过十年、二十年,当回首往事的时候,你就会发现,真正能自己决定命运的时刻,少之又少。

 而高考,势必就是这“少之又少”之中,能决定自己人生命运的重要时刻。

 在此之前,孩子有四年的准备时间,衣食住行不用担心,家长老师围着你转,而你需要做的,就是开启高考这把金锁的钥匙。

 当然,高考又是极为复杂的一种过程,任何一件事情,都可能会影响孩子的发挥。

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 除了孩子自身的努力和付出之外,身体状况、睡眠、饮食、情绪等等,都可能成为考场上的拦路虎。

 尤其是饮食,吃对了,能够锦上添花,吃错了,可就大事不妙。

 每年高考,因为是夏季,所以经常会出现孩子闹肚子、中暑之类的突发状况,影响孩子的考试发挥。

 这也就是为什么说,明明孩子每次成绩都名列前茅,怎么高考成绩却让人难以相信呢?

 所以归根结底,对于高考的孩子来说,饮食一定要健康,孩子的大脑足够清醒,这样才能最大程度上,稳操胜券、金榜题名。

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 “学霸饮食”要素一:注意事项可不少

 考试最怕什么?最怕生病、闹肚子,试想想,忍着肚子痛、冒着冷汗在考场答题,那种滋味,可真不好受。

 所以,对于家长来说,一定要重视食品安全,不能因为不当饮食,影响孩子考试发挥。

 那么都有哪些注意事项呢?

 ◆不要随意在外就餐

 高考这两天,是特殊时刻,家长就算平常在外面吃得多,这两天也不建议在外就餐。

 原因很简单,作为顾客,我们是无法准确考量外面餐食的卫生安全情况的,一旦出现问题,不是说赔偿就能解决的,影响的可能就是孩子的一生。

 所以别抱有侥幸心理,尽量在家给孩子做饭吃。

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 ◆不要吃没吃过的食物

 每个人的身体不同,对于一些食物的接受程度,就会有高低。

 像是一些孩子,可能对于一些没吃过的食物不耐受,或者会出现食物过敏的情况。

 所以在高考前,尽量不要自作聪明,带孩子吃什么大餐啊,或者没有见过的稀奇食物。

 有时候可能是好心,但是会好心办坏事。

 像是孩子的一些其他亲戚,也尽量别乱带孩子出去吃东西,尽量把危险问题,扼杀在摇篮里。

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 ◆在家做饭注意食品卫生

 因为是夏季,天气相对比较热,就算是在家里做饭,也要格外注意。

 比如说在烹调食物的时候,最好生食和熟食分开,另外冷藏的食物,必须得充分加热之后,才能食用。

 像是一些冷饮,要单独放在冷冻室里存放,避免被一些肉类食品所污染。

 当然,瓜果这一类,看起来是补充维生素、营养物质,但是在夏季最好不要让孩子贪吃,尤其是肠胃不好的孩子,每天300克左右就好了,而且最好分两次去吃。

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 “学霸饮食”要素二:早、中、晚餐有讲究

 首先,给大家说说早餐。

 对于脑力活动大的孩子来说,维持血糖稳定是重中之重。

 很多家长认为,早餐一定要喝牛奶,增加蛋白质,但事实上,真不建议高考时给孩子早上喝牛奶。

 这是因为牛奶会诱导体内产生血清素,而血清素会有催眠的作用,本来大早上就容易犯困,再加上牛奶的作用,那思维就更加不清楚了。

 所以,建议家长,可以给孩子煮一些或者蒸一些红枣吃。

 现代营养学家研究发现:红枣是可以较长时间维持体内较高血糖水平的食品。

 所以早上可以吃一些红枣粥和鸡蛋,也是精力满满。

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 其次,午餐就要讲究营养了。

 经过一早上的思考,中午是孩子最需要营养补充的时候了。

 在这里建议大家午餐的主食吃面条,尽量选择味道清淡、有筋道的面条。

 此外,应该搭配一些新鲜的蔬菜和水果,餐后可以喝瓶酸奶。

 之所以选择筋道的面条,是因为吃下去的时候,在肠胃里消化会比较慢一些,然后可以较长时间维持血糖水平。

 这样就有利于给考生源源不断地提供葡萄糖,保持学生的思维敏捷。

 而酸奶当中含有乳酸菌,比起牛奶来,对于考生来说,营养更加的丰富,让考生在下午的考试当中,不会出现困倦感。

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 最后,就是八分饱的晚餐

 民间有句话,叫做“少吃一口,舒服一宿”。

 其实说的就是晚餐,不能吃得太饱,八分饱足够。

 尤其是对于考生来说,吃太饱容易引起肠胃不适,晚上身体器官也会加大工作量,影响孩子的睡眠质量。

 但是晚餐的配餐原则,和午餐差不多,当然有些地方,下午会吃馒头、稀饭,也是没有问题的。

 在孩子临睡前,准备上一杯牛奶,可以让孩子有一个好的睡眠质量,第二天才能打起精神,面对考试。

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 “学霸饮食”要素三:补脑食品不能少

 高考虽然只有短短的两天,但对于考生来说,这是无比费脑力的两天。

 除了要承载很大的压力,还得让自己保持冷静、耐心,进入到答题环境当中。

 不得不说,高考这座独木桥,能走过去的,都是很棒的孩子。

 所以说,补脑在这两天,就成了重中之重。

 在这里提醒大家一点,就是不要给孩子买一些补品来吃,因为大多数家长,对于补品了解是不够的,很可能会出现一些没有必要的问题。

 那么该怎么补脑呢?其实还是用食物来补,了解一下吧。

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 ①核桃:核桃当中含有非常丰富的亚油酸,帮助考生脑部血液通畅。

 ②菠菜:菠菜这种有一种十分重要的维生素,叶酸。

 ③香蕉:香蕉不但营养丰富,还可以向大脑提供一种叫做酪氨酸的物质,帮助孩子提高注意力,保持精神稳定,和精力充沛。

 ④芝麻:芝麻在中医当中倍受推崇,因为它能够提高脑髓神经的效能,还能疏通血液。

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 忒咪妈妈寄语:

 又是一年一度的高考季,希望每个学子都能考个好成绩,跨过这座可以决定自己人生命运的独木桥。

 而除了莘莘学子的努力之外,家长的助力也必不可少。

 在孩子考试期间,尽量不要询问孩子的考试状态和成绩,作为家长,要做的一点就是起好辅助作用。

 把饮食、睡眠这些问题,帮助孩子解决完善,那么剩下的,就让孩子去冲锋陷阵吧。

 我也相信,每一个家长都能够把握好这个度,也会助力孩子,冲刺好成绩。

 最后祝莘莘学子,高考顺利,金榜题名。

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