高考关头，关注孩子这里
高考还有十天就要来临了，随着考试的临近，我相信很多同学一定现在十分焦虑，对于高考，你产生了畏惧的心理。十几年的寒窗苦读，就要在高考画上句号，这么重大的日子，这场决定命运的考试，我想有焦虑的情绪也是很正常的吧。
其实在医学上，这种状况有一个特定名词，叫做“考前焦虑症”，这是不少学生随着考试临近，相继出现一些不适症状，这种焦虑的产生可能是由于压力过大，或者是前几次考试连续失利而造成的。害怕考试失败，过度的心理压力和紧张就会对考试产生畏惧，在考试时也会怯场，这十分不利于我们在考试中的发挥。
考前焦虑，不仅仅出现在生理上，如：口干、舌燥、呼吸困难、尿频、头晕、胸闷，更多的是心理层面上的不安和恐惧，紧张担忧的焦急情绪。在历年的高考之中，有太多太多的学生，因为考前焦虑而没有发挥出自己的水平，没有把握好高考，这次重要的机会。
现在虽让我来教大家一些调整方法吧！
（一）积极的自我暗示
同学们，一定要对自己有信心，要坚信自己可以做到。这么多年的奋斗努力，我们已经打下了坚实的基础，我们经历过无数次考试，无数张试卷，高考也仅仅是一场考试而已，所以没有什么可以惧怕的地方。在最后的几天里，一定要心中不断地暗示自己，“我可以，我能行，我一定能成功”，这些积极的心理暗示，可以让我们增加自信，克服焦虑。
（二）适量的运动
众所周知，运动是一种很好的解压方式，适量的运动可以使我们放松心情，身心愉悦。其实在遭遇不好情绪的时候，与其让自己陷入桎梏，不如走出家门，出去跑跑步，打打球来，放松自己。适当的运动不仅能够调节我们的情绪和心情，还能够让我们增强体魄，有更好的身体素质去应对高考这场战役。
(三)做感兴趣的事
我们在做自己感兴趣的事的时候，可以转移我们很多的注意力，帮我们缓解焦虑的情绪。做自己喜欢做的事儿，也可以让自己愉悦心情，调整状态。当我们有考前焦虑的时候，去听听歌，看看电视剧，寻找一个宣泄的出口，烦恼和焦虑可能就自己无影无踪了。
（四）情感宣泄
每个人在遇到巨大焦虑的时候，与其憋在心里，不如寻找一个感情的宣泄口，让自己把不好的情绪释放出来，才会更有效。我们可以和家人朋友老师去沟通，诉说自己的烦恼，他们一定会理解，体谅我们，并且给出我们合理正确的建议。我们也可以通过，在一个适宜的地方，放声大哭或大笑，来宣泄自己内心的抑郁。
（五）科学医疗
我知道很多学生的考前焦虑已经上升到很严重的阶段，甚至普通的方法已经无法排解他们心中的恐惧，这种可能就需要正规的心理治疗了。当家长发现自己的孩子情绪上的不对劲时，一定要时刻关注着，及时治疗，不要越拖越严重。心理健康也是人类生理健康的一部分，所以一定要时刻关注好自己的情绪，如果出现问题了，要采取专业手段进行治疗
最后希望所有的孩子们，能够在高考中，从容自信，发挥出自己最好的实力，不辜负这么多年来的辛苦付出。
加油吧，孩子们！
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